Sentir-se bem consigo, cheio de energia e vitalidade é o normal, mas quando isso não acontece é sinal que necessita de fazer algumas mudanças. Reinvente o seu estilo de vida, mude de hábitos e melhore a sua saúde e bem estar.
Se o seu objectivo é sentir-se melhor, com mais energia, com a sua auto-estima mais elevada é fundamental adoptar novos hábitos, manter-se focado no que realmente quer e sentir-se motivado para alcançar os resultados pretendidos. Com força de vontade e determinação tudo é possível. O seu desempenho será recompensado pelo seu bem estar.
O descanso e a alimentação são os factores que mais influenciam o seu bem estar, por isso é fundamental dormir pelo menos 7 horas por noite e ter uma alimentação equilibrada.
Deixo-lhe aqui algumas dicas essenciais para uma alimentação equilibrada que lhe proporcionará uma maior qualidade de vida.
Beba Água
Hidrate o seu organismo, beba entre 1,5 litros a 2 litros de água por dia.
Coma Fruta
Coma pelo menos duas a três peças de fruta por dia. Opte por comer a fruta com casca pois irá se sentir mais saciado.
Consuma mais Peixe
Ingira mais peixe do que carne porque a carne possui mais gordura saturada enquanto que o peixe mesmo que gordo é rico em ácidos e ómega-3.
Opte por Cozidos e Grelhados
Ao confeccionar os alimentos opte por cozê-los ou grelhá-los. Quando confeccionar carne, retire sempre as peles e as gorduras visíveis.
Utilize Azeite
O azeite é das gorduras mais saudáveis. Utilize o azeite ou uma alternativa vegetal. Evite usar margarina porque contém excesso de gorduras saturas.
Reduza o Sal
Reduza as quantidades de sal e recorra ás ervas aromáticas.
Consuma mais Legumes
Acompanhe as principais refeições com legumes e vegetais, reduzindo ou suprimindo outros acompanhamentos, tais como, arroz, massa ou batata. A sopa de legumes é uma excelente opção para consumir diariamente mais legumes.
Faça Pequenas Refeições ao Longo do Dia
É importante fazer pequenas refeições ao longo do dia. Entre as principais refeições ingira um iogurte, uma peça de fruta, uma tosta ou uma bolacha. Evite estar em jejum mais de três horas.
Adopte novos comportamentos e alcance melhores resultados. Sinta-se bem!
Para o seu bem estar,